Le syndrome de l’imposteur c’est ce sentiment de ne pas se sentir légitime ou ce sentiment d’être inférieur par rapport à ceux auxquels on se compare. Il traduit une difficulté à reconnaître sa véritable valeur et une difficulté à accueillir les signes de reconnaissance comme étant vrais.
> Un sentiment d’être illégitime sur sa fonction
(ce poste n’était pas fait pour moi).
> Une compensation se met alors en place (pour compenser ce que vous estimez être une imposture) ce qui entraîne un épuisement à la tâche, une difficulté à s’exprimer avec authenticité et à accepter le droit à l’erreur.
> Un sentiment de ne pas être méritant et la crainte d’être démasqué (quelqu’un va bien se rendre compte que je n’étais pas à la hauteur).
> une difficulté à se faire confiance.
Le risque c’est d’être confronté au stress chronique et vivre à terme un BURN-OUT.
# Quels profils sont particulièrement impactés ?
les perfectionnistes, les personnes très méticuleuses ayant le souci du détail
les personnes sincères
ceux qui veulent être parfaits
# Comment s’en débarrasser ?
> satisfaire le besoin d’estime et de reconnaissance en acceptant de recevoir des signes de reconnaissance
> accepter de se reconnaître à sa fonction, l’estime de soi passe aussi par sa propre reconnaissance
> être factuel envers soi, s’auto-évaluer comme si vous évaluez un collègue
> transformer les doutes en expérimentations : j’ai un doute sur un sujet, je teste à petite échelle et je vois ce que ça donne (j’évalue de manière factuelle ce que j’ai réalisé), valoriser l’expérimentation
> s’entourer de personnes repères en qui vous avez confiance
> avoir des indicateurs de progression pour atteindre un objectif par paliers
> identifier et accepter vos différences pour en faire une force
Cultiver votre différence c’est aussi donner naissance à votre potentiel et à votre pleine expression !