Quelle est la différence entre estime de soi et confiance en soi ?

Dans notre quotidien, les notions d'estime de soi et de confiance en soi reviennent souvent.

Mais connaissons-nous vraiment faire la distinction entre ces deux notions ?

Je suis psychopraticienne à la Frette sur Seine (Val d’Oise) et j'accompagne de nombreuses personnes qui se sentent freinés dans leur épanouissement personnel ou professionnel, sans toujours comprendre pourquoi. Très souvent, la clé se trouve dans l'équilibre subtil entre estime de soi et confiance en soi.

Explorons alors cette frontière pour rétablir l’harmonie entre ce que l’on fait et qui l’on est.

L’estime de soi : quel regard je porte sur moi ?

L'estime de soi est le regard global que nous portons sur nous-mêmes. C'est la valeur que nous nous attribuons en tant que personne, au-delà de nos compétences ou de nos réussites. Elle repose sur la reconnaissance intime que nous avons de notre propre valeur intrinsèque. Elle repose au fond sur l’ÊTRE, elle est le socle.

Composantes de l’estime de soi :

• L’amour de soi et l’acceptation de soi : la capacité à s’accepter tel que l’on est, avec nos forces et nos vulnérabilités.

• La vision de soi : le jugement que l'on porte sur ses qualités humaines, sa morale, ses intentions.

• L’auto-respect : le soin que l’on prend de soi, de ses besoins, de ses limites.

• La confiance en soi : peut améliorer le regard porté sur soi.

Une estime de soi solide se construit dès l’enfance, dans un environnement sécurisant, valorisant, mais peut aussi être fragilisée par des événements de vie ou des schémas intérieurs dévalorisants.

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

La confiance en soi, quant à elle, se réfère à la croyance que nous avons en notre capacité à agir, à atteindre des objectifs, à nous adapter à une situation, à franchir des caps. Elle va reposer davantage sur le FAIRE, elle est le moteur.

Elle est donc plus circonstancielle, plus directement liée à l’expérience, aux compétences, aux feedbacks reçus. On peut avoir confiance en soi pour prendre la parole en public mais en manquer dans le domaine affectif, par exemple.

Dimensions de la confiance en soi :

• L’action : c’est une compétence en mouvement, qui se renforce avec la pratique.

• Le courage : elle implique souvent de faire face à l’inconnu, à la peur du jugement.

• L’affirmation de soi : capacité à exprimer ses besoins, opinions, limites.

Différences fondamentales :

Estime de soi	Confiance en soi
Valeur que je me donne	Croyance en ma capacité à réussir
Stable, profonde, identitaire	Spécifique, fluctuante, contextuelle
Liée à l’être	Liée au faire
Se construit dans la relation à soi	Se nourrit de l’action et de l’expérience

Ces deux dimensions se nourrissent mutuellement, mais elles ne sont pas interchangeables. Une personne peut avoir une haute confiance en ses compétences professionnelles mais une faible estime d'elle-même.

Comment l’estime de soi influence la confiance en soi (et inversement) ?

Lorsque notre estime de soi est faible, nous pouvons saboter notre confiance en nous, car nous partons du principe que nous ne valons pas la peine de réussir.

Inversement, en accumulant des expériences positives et des petites victoires, notre confiance en nous peut progressivement nourrir une image de soi plus favorable.

Exemples concrets :

• Elsa, manager à Cergy, a une grande aisance à l’oral. Mais dès qu’elle fait une erreur, elle se sent nulle. Elle a de la confiance, mais une estime fragile.

• Louis, avocat à Pontoise, doute avant chaque plaidoirie, mais il sait qu’il est intègre, passionné, et respecte ses valeurs profondes. Il a une bonne estime de soi, et la confiance en soi se construit.

 Comment renforcer son estime de soi ?

1. Prendre conscience de ses croyances limitantes

   • Notez les petites phrases intérieures dévalorisantes.

   • Identifiez leur origine (enfance, expérience passée...).

2. Cultiver l’auto-compassion

   • Soyez aussi doux envers vous que vous le seriez avec un ami.

   • Apprenez à accueillir vos erreurs avec bienveillance.

3. Faire le tri dans ses relations

   • Fréquentez des personnes qui vous valorisent réellement.

   • Mettez des limites aux paroles ou attitudes toxiques.

4. Thérapie ou accompagnement

   • Un travail sur l’enfant intérieur, les schémas d’attachement ou l’analyse des croyances profondes peut être très libérateur.

 Comment développer la confiance en soi ?

1. Passer à l’action, même imparfaitement

   • L’action précède la confiance. Commencez petit, mais commencez.

2. Célébrer chaque victoire, même minime

   • Tenez un carnet de réussites quotidiennes.

3. Sortir de la zone de confort

   • Pas de transformation sans inconfort. Osez dire, demander, proposer.

4. Modéliser des personnes inspirantes

   • Observez comment elles s’expriment, gèrent leurs erreurs, incarnent leur place.

5. Faire appel à un professionnel

   • Coaching, accompagnement thérapeutique, ateliers de développement personnel.

Quelques outils pratiques

• Visualisation guidée (intégrer une vidéo YouTube apaisante)

• Exercice du miroir : se dire une phrase positive chaque matin.

• Journal de gratitude spécifique à soi : noter 3 qualités ou actions positives par jour.

• Question d’ancrage : Qu’est-ce qui me rend digne d’amour aujourd’hui ?

Si vous vivez dans le Val d'Oise et ressentez le besoin d'être accompagné sur ce chemin, je vous accueille avec bienveillance à mon cabinet de la Frette-sur-Seine.

Chaque parcours est unique, et votre transformation est possible.